如何自我按摩腰腿疼痛

* 来源: * 作者: * 发表时间: 2020-01-20 0:28:32 * 浏览: 22
传统的中式按摩可以调节人体的气血阴阳,疏通气血,促进血液循环,祛瘀消痛。它还可以缓解局部肌肉痉挛,促进局部血液和淋巴循环,并改善皮肤和肌肉的血液供应。适当的按摩和药物治疗通常可以取得更好的效果。以下是自我按摩腰腿疼痛的几种简单方法,如下所示:按名门:站立或坐着。用一个或两个拇指按住明门点。关键在于第二个腰椎棘突下的凹陷处。牢牢抓住孔,直到感觉有点痛,然后将其擦数十遍。擦肾俞穴:位置不变。用一只手的拇指按住申述点。该点在第二个腰椎的棘突下,该棘突大约在明门穴外两个手指宽。用力按孔会酸痛。按压足以引起酸痛反应后,将其揉捏数十次。然后用另一只手按另一侧的肾俞穴并擦拭。摩擦腰部:双脚分开与肩同宽站立。双手握紧拳头,拳头的一侧在腰部上下牢固摩擦。擦洗从the部开始,从底部到顶部,尽可能高,并且擦洗速度应更快。每次都要擦几十遍,直到感觉到皮肤发烫。揉臀部:与上面相同的位置。用一只手掌上的大鱼触摸同一侧的臀部,顺时针或逆时针摩擦数十次,然后用另一只手摩擦另一只臀部。疼痛的一侧擦臀部。推腰部,臀部和腿部:首先叉腰站立在左侧弓步中。用右手掌将老虎的嘴分开,拇指在前,将腰部推向同一侧,然后用力向下推,将其一直推到大腿和小腿,身体将弯曲到正确的。然后站在右弓步,用左手推左腰和臀部。交替推4至10次。推腰:双脚分开与肩同宽站立。手放在臀部,拇指向前。用右手掌从右腰向前和向左推动,然后用左手掌从左腰向后和右推动。推动数十次,也可以朝相反的方向推动。弯腰捏腿:站立或坐在床上。伸直双腿,缓慢向前弯曲,并用双手将大腿和小腿的肌肉尽可能低地捏到脚后部,重复5-10次。向前弯曲时,抬起头。捶腰部:与上述位置相同。双手握住空心拳头,用拳头的眼睛从上至下再从下至上轻轻击打两侧的腰部,共20至30次。专家提醒:由于引起腰腿疼痛的原因很多,患者应首先去正规医院就诊,明确诊断后,再在专业医生的指导下选择适当的按摩方法。
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